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小朋友在某个时期会特别黏妈妈,妈妈走到哪就想跟到哪,好像没看到妈妈就没有安全感。日本就有一对夫妻觉得1岁的儿子实在太黏人,只要妈妈稍微离开视线就会失控大哭,让妈妈不仅无法做其他事情,甚至累到无法喘息。心疼老婆照顾儿子的辛劳,这名爸爸就想出「1:1人形看板」的妙招,果然一用就效果惊人!▲夫妻制作纸板妈妈。(图/翻摄自sato_nezi推特)8日就有网友在推特上写下,「1岁儿子只要妈妈失踪就大哭,于是就用『真人大小的纸板妈妈』做为对策,看会发生什么事」,照片中只见一名子露出微笑,充满笑容的站立在厨房,刚巧就在小朋友的视线内,仔细一看,其实这只是一个利用巨大纸板制成出来的「人型立牌」。▲男童开心玩耍。(图/翻摄自sato_nezi推特)原PO也释出一段「妈妈使用人型立牌」的影片,只见妈妈把纸板面向正在玩耍的儿子,接着女子本尊悄悄转身绕进一旁的房间内休息,这名妈妈仔细确认儿子没有发现「妈妈被掉包」后,还露出开心的笑容。▼▲妈妈悄悄换成替身。(图/翻摄自sato_nezi推特)除了站立版本的「纸板妈妈」,这对夫妻也制作出超逼真的「坐姿版」,让网友看了直呼「这个点子实在太聪明」、「妈妈终于可以休息了」,还有网友建议「可以在底下加装小火车轨道」,让纸板妈妈更逼真!(锺惠宇报导)影片连结:https://reurl.cc/lL4W9E

你有好的睡眠品质吗?根据今年8月刊载于《科学日报》的一篇研究显示,乐观与更好的睡眠有显著正相关,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长。▲今年8月刊载于《科学日报》的一篇研究显示,越乐观的人睡眠品质越好。(示意图非新闻当事人/pixabay)董氏基金会心理卫生中心执行副主任李丽亭表示,该研究为伊利诺伊大学学者所进行,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性。研究者以年龄介于32至51岁,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克 兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共 3,500位的成人为对象,设计五分制正/负面语句,分数从 6(最不乐观)到30(最乐观)不等,共10个项目测量参与者的乐观程度。并请参与者回报两次睡眠情况,回报期间间隔五年,针对整体睡眠质量和时间进行评估,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚), 收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据,共进行两次监测,期间间隔一年。结果显示,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠(每晚睡 6-9 小时),其中有 74% 自认没有失眠症状,且白天嗜睡的情况也较低,且每增加一个标准差的乐观分数, 拥有良好睡眠品质的机率就会增加 78%。 林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示,上述研究只有部分参与者使 用睡眠检测仪进行监测,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析,在客观监 测数据上并未发现有统计差异,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向,也可能为乐观的人确实睡得比较好,只是客观数据无法呈现。刘嘉逸说,不论结果为何,皆显示越乐观的人对自己的睡眠品质感到越满意,而好的睡眠有益于稳定情绪、维持良好的身心状态。该研究团队先前的研究也发现乐观的人心血管较健康,证实乐观不仅有益于心理健康也对身体健康有所帮助。 董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,乐观与悲观往往是个性所造成,但乐观是可以练习的,例如遇到事情的当下感到悲观、无望,不妨问自己「有这么糟糕吗?」、「是我想的太负面了?」、「换个想法会如何呢?」,都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法,建议民众平常多练习可帮助自己拥有好的睡眠品质。 叶雅馨提醒,睡眠环境与气氛的营造很重要,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕而影响睡眠,若翻来覆去都睡不着,可透过冥想,想像一大片草原、一望无际的海洋、日落微光等令人放松的景象,切忌起身 运动,反而产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠。

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